7 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh – Di balik kulit berduri dan aroma tajamnya, buah nangka menyimpan kekayaan nutrisi yang luar biasa. Buah yang populer di wilayah tropis ini tidak hanya dinikmati karena teksturnya yang legit dan rasanya yang manis, tetapi juga slot 25 + 25 bebas ip karena khasiatnya untuk tubuh.
Buah nangka—yang memiliki nama ilmiah Artocarpus heterophyllus—adalah salah satu buah terbesar di dunia, dengan bobot yang bisa mencapai puluhan kilogram. Ia tumbuh subur di Asia Tenggara, terutama Indonesia, India, dan Thailand.
Dalam konteks budaya, nangka sering digunakan sebagai campuran dalam es campur, kolak, atau bahkan dijadikan pengganti slot bonus new member 100 di awal to 7x daging dalam menu vegetarian karena tekstur daging buahnya yang berserat dan kenyal.
Namun, jauh melampaui kenikmatan rasa, nangka menawarkan segudang manfaat kesehatan yang slot 777 layak untuk dikupas tuntas.
Kandungan Gizi dan Komponen Aktif dalam Buah Nangka
Untuk memahami nilai kesehatan buah nangka, kita perlu mencermati komposisi gizinya. Dalam 100 gram daging buah nangka matang, terkandung:
- Energi: ±95 Kalori
- Karbohidrat: ±23 g
- Serat: ±1,5 g
- Protein: ±1,7 g
- Lemak: ±0,3 g
- Vitamin C: ±13 mg
- Kalium: ±300 mg
- Magnesium, Fosfor, dan Kalsium dalam jumlah signifikan
Selain itu, nangka juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan saponin yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah manfaat buah nangka yang sudah terbukti memiliki dampak positif terhadap berbagai aspek kesehatan:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam nangka membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi. Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih dan memperkuat pertahanan alami tubuh.
- Cocok dikonsumsi saat flu atau musim pancaroba
- Efektif dalam melindungi sel tubuh dari radikal bebas
2. Menjaga Fungsi Otak
Kalium dan magnesium dalam nangka berperan dalam mendukung slot garansi kesehatan sistem saraf dan fungsi kognitif. Keduanya membantu regulasi impuls saraf, menyeimbangkan elektrolit, dan meningkatkan konsentrasi.
- Membantu relaksasi saraf
- Menurunkan risiko gangguan neurologis ringan
3. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam buah nangka berfungsi untuk mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium. Ini dapat membantu mencegah hipertensi dan melindungi kesehatan jantung.
- Menurunkan risiko stroke dan serangan jantung
- Mendukung sirkulasi darah yang optimal
4. Menyehatkan Jantung
Serat, vitamin C, dan antioksidan dalam nangka bekerja sama untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Membantu pemeliharaan pembuluh darah
- Mencegah aterosklerosis dan penyempitan arteri
5. Mendukung Sistem Pencernaan
Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, nangka mampu memperlancar pencernaan dan menghindari sembelit. Serat juga membantu menyeimbangkan mikrobiota usus.
- Menstimulasi gerakan peristaltik
- Meningkatkan penyerapan nutrisi di usus halus
6. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Kehadiran saponin dan antioksidan dalam nangka membantu proses detoksifikasi alami melalui hati dan ginjal.
- Membersihkan darah dari zat toksik
- Meningkatkan fungsi hati dan ekskresi limbah tubuh
7. Potensi Antikanker
Beberapa studi awal menunjukkan bahwa senyawa fitokimia dalam nangka seperti lignan dan isoflavon memiliki potensi untuk melawan sel abnormal.
- Menghambat pertumbuhan sel abnormal
-
Memberi perlindungan terhadap mutasi DNA